Zamysleli jste se někdy nad tím, jak by vypadal Váš svět, pokud byste byli schopni si cokoliv zapamatovat velmi rychle a jednoduše? Jaké nové možnosti by se Vám otevřely? Jak krátké by mohlo být zkouškové období?
Pamatovat si něco rychle, jednoduše a hlavně na dlouhou dobu opravdu lze. Ukážeme si to dnešním příspěvku, kdy se seznámíte s jednou z metod, jak si zapamatovat v přesném pořadí 10 položek, v našem případě těchto 10 pravidel asertivního chování (M. Mikuláštík, Komunikační dovednosti v praxi; Praha: Grada Publishing a. s., 2003):
- Člověk má právo posuzovat své vlastní chování, myšlenky a emoce a být za ně odpovědný.
- Člověk má právo nenabízet žádné omluvy a výmluvy ospravedlňující jeho chování.
- Člověk má právo posoudit, nakolik a jak je zodpovědný za řešení problémů druhých lidí
- Člověk má právo změnit svůj názor.
- Člověk má právo říci já nevím.
- Člověk má právo být nezávislý na dobré vůli ostatních.
- Člověk má právo dělat chyby a být za ně zodpovědný.
- Člověk má právo dělat nelogická rozhodnutí.
- Člověk má právo říci já ti nerozumím.
- Člověk má právo říci je mi to jedno.
Vzhledem k omezené kapacitě naší krátkodobé paměti je pravděpodobné, že za použití běžné metody (přečtení, opakování, přečtení), nebude většina čtenářů schopna těchto 10 pravidel zopakovat, a to ani bezprostředně po přečtení, ani později. A už vůbec ne v přesném pořadí.
Pojďme si tedy nyní ukázat jak si pravidla opravdu zapamatovat, navíc v přesném pořadí. Pro zapamatování použijeme jednu z nejzákladnějších metod mnemotechniky, tj. metodu příběhu. Jednotlivá pravidla asertivity vložíme do smysluplného příběhu, který si uložíme do paměti.
Základní pravidla pro vytváření příběhu
Základní podmínkou pro vytvoření příběhu je ovšem skutečnost, že dané pravidlo asertivity musí být zapamatovatelné. Toho dosáhneme tak, že pravidlo asertivity nejprve zredukujeme na klíčové slovo. Pro klíčové slovo si následně zvolíme vhodný symbol. A tyto symboly pak již můžeme vložit do našeho příběhu.
Nejlépe bude vyzkoušet si tuto transformaci informace na symbol na konkrétním případu, a to na prvním pravidlu asertivity, které zní - 1. Člověk má právo posuzovat své vlastní chování, myšlenky a emoce a být za ně odpovědný.
Reálně nejsme schopni si doslovně zapamatovat celou větu, nicméně to ani nemusíme, neboť nám stačí jedno klíčové slovo, které nám připomene zbytek věty. V našem případě může být klíčovým slovem slovo „posuzovat“, které vystihuje význam celé věty. Další detaily jako jsou slova- chování, myšlenky, emoce či slovo odpovědný, již nemají takovou informační hodnotu.
Abychom si klíčové slovo mohli zapamatovat, je nutno ho převést do podoby, která našemu mozku umožní snadné zapamatování. Platí, že čím je informace abstraktnější, tím obtížnější je její zapamatování. Z tohoto důvodu tedy nahradíme abstraktní slovo „posuzovat“ něčím zcela konkrétním, tj. věcí nebo osobou, které se můžeme dotknout, kterou můžeme vidět, příp. slyšet, a která má přitom stále spojitost s klíčovým slovem. Jako konkrétní symbol bychom mohli použít v našem případě dřevěné soudcovské kladívko. Mohlo by to být ale i jiné věci jako je soudcovský talár, socha spravedlnosti, lavice obžalovaných, pouta, příp. cokoliv dalšího, co Vás napadne při vyslovení slova „posuzovat“.
Máme úspěšně zvolený první symbol a pojďme na druhé pravidlo asertivity, které zní: 2.Člověk má právo nenabízet žádné omluvy a výmluvy ospravedlňující jeho chování.
I zde bude platit stejný postup, tj. nejprve vybereme z pravidla asertivity klíčové slovo, které vyjadřuje hlavní význam pravidla a pro něj pak vybereme konkrétní symbol, který lze použít v našem příběhu. U druhého pravidla bych jako klíčové slovo navrhoval slova „nenabízet omluvy“.
Tady je nutno upozornit na skutečnost, že náš mozek zpravidla neumí zpracovat zápor (schválně si zkuste představit kočku, která nehoní myš). Zápor se nám ostatně ani nehodí do příběhu. Proto doporučuji použít pouze pozitivní slovo „omluva“. V rámci příběhu si pak snadno vzpomenete, že slovo omluva je v negativním smyslu.
Jako konkrétní symbol pro slovo „omluva“ navrhuji kytici růží. Můžete samozřejmě zvolit i jiná slova vyjadřující situace, kdy se omlouváme (rozbitá sklenička, bílý ubrus politý červeným vínem), nebo předměty, kterými své omluvy podporujeme (např. bonboniéra). Opět platí, že slovo musí být maximálně konkrétní a představitelné!
A nyní pojďme na zbývajících 8 pravidel asertivity
3. Člověk má právo posoudit, nakolik a jak je zodpovědný za řešení problémů druhých lidí
Klíčové slovo – „problémy“. Jako možný symbol je píchlá (prázdná) pneumatika od auta. Řidič takového auta má skutečně problém, nemyslíte?
4. Člověk má právo změnit svůj názor.
Klíčové slovo – „změnit“. Možný symbol změny je korouhvička (kohout) na věži, která mění směr podle větru.
5. Člověk má právo říci já nevím.
Klíčové slovo – „nevím“. Možná si vzpomínáte na film Četníci a mimozemšťani, kde prázdné hlavy četníků zněly jako buben. Symbol buben. Případně můžete slovo změnit na pozitivní „vím“.
6. Člověk má právo být nezávislý na dobré vůli ostatních.
Klíčové slovo – nezávislost, změníme na „závislost“. Jako symbol závislosti mne napadá láhev piva. Kolik z nás by tam ale mohlo mít třeba internet nebo facebook?
7. Člověk má právo dělat chyby a být za ně zodpovědný.
Klíčové slovo – „dělat chyby“. Pro mne typicky sešit se školními diktáty.
8. Člověk má právo dělat nelogická rozhodnutí.
Klíčové slovo – „nelogická“, změníme na „logická“. Symbolem výrazné logiky pro mne může být šachovnice.
9. Člověk má právo říci já ti nerozumím.
Klíčové slovo – „nerozumím“, změníme na „rozumím“. Symbolem je kapesní slovník angličtiny.
10. Člověk má právo říci je mi to jedno.
Klíčové slovo – „jedno“. Symbolem může být formule 1.
Samozřejmě, že každý z nás je jedinečný a proto můžete mít vlastní názor na to, co je v dané větě klíčovým slovem. Stejně tak můžete mít vlastní nápady na symbol klíčového slova. V tomto případě si však prosím ponechte výše navrhované symboly, neboť je nyní budeme spojovat do příběhu. Před jejich spojováním si však ještě jednou projděte symboly a zkuste si podle tohoto symbolu zopakovat skutečné znění pravidla.
Vytváříme příběh
Nyní si přečtěte následující příběh a přitom si příběh, co nejvíce plasticky představujte, včetně barev, zvuků a detailů. Představte si, že jste součástí tohoto příběhu.
„Na stole leží dřevěné SOUDCOVSKÉ KLADÍVKO, které zasypu kyticí pichlavých RŮŽÍ. Na vrchol růži ještě přihodím špinavou PÍCHLOU PNEUMATIKU. Blíže se podívám na pneumatiku a vidím, že z ní trčí rezavá KOROUHVIČKA, která ji propíchla. Korouhvičku násilím vyndám a přitom narazím do BUBNU, až to zaduní. Podívám se na buben a vidím, že na něm stojí LÁHEV OD PIVA. Chci láhev vzít, ale nemůžu, protože je na ní zespodu přilepený SEŠIT (s diktátem). Sešit odlepím, otevřu jej a k mému překvapení z něj vypadne ŠACHOVNICE s hromadou figurek. Šachovnice dopadne na zem přímo vedle velkého SLOVNÍKU. Podívám se na slovník a na něm vidím stát červenou FORMULI 1.“
Rekapitulace a opakování příběhu v hlavě
Po přečtení uvedeného příběhu si zavřete oči a zkuste si tento příběh přehrát v hlavě ještě jednou. Přitom věnujte pozornost zejména zvýrazněným klíčovým symbolům, které by měly z příběhu vystupovat. Pokud jste některý z klíčových symbolů nevěděli, přečtěte SI příběh ještě jednou.
Pokud jste byli úspěšní a zopakovali všech 10 symbolů, čeká Vás poslední úkol, a to nahlas zopakovat všech 10 základních práv asertivity. V hlavě projdete příběh, ale nahlas vyslovte pouze konkrétní pravidla (nikoliv symboly – ty jsou jen pro Vás na usnadnění zapamatování).
Může to vypadat např. takto – v hlavě vidím dřevěné kladívko a nahlas řeknu – „Mám právo sám posuzovat své chování“. Vidím růže na kladívku a nahlas řeknu – „Mám právo se neomlouvat a poskytovat výmluvy“.
A je to. Nyní si pamatujete všech 10 asertivních práv, a to v přesném pořadí.
Shrnutí a jedno doporučení závěrem
V dnešním příspěvku jsme si popsali základní techniku pamatování pomocí příběhu. Tato technika se skládá z 5 fází:
- Redukce informace na klíčové slovo
- Převedení klíčového slova na konkrétní symbol
- Spojení symbolů do příběhu
- Zopakování příběhu z hlavy - symboly
- Reprodukce příběhu – vyslovujeme klíčová slova nebo konkrétní pravidla
Aby výše uvedený příběh zůstal ve Vaší paměti, co nejdéle, je potřeba, abyste si tento příběh v hlavě rychle prošli ještě večer před spaním, pak zítra, za týden, za měsíc a pak za 3 měsíce (viz rozložené opakování) . A potom už můžete začít ohromovat své přátele.
Milan Bumbálek
